单腿滑块腿弯举健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性徒手训练

单腿滑块腿弯举

初学者训练视频教程

1

仰卧，保持双膝弯曲。

2

在发力腿的脚跟下放一块滑盘。

3

伸直并弯曲工作腿，同时轻轻向下施压。

上一篇向后画手臂圈健身视频教程-肩部锻炼 下一篇吊环扭转反握引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼