健身球Sissy深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

健身球Sissy深蹲

高级训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，健身球置于背后并抵靠墙面。

2

向后靠在健身球上，双膝向前弯曲，保持髋部伸展的同时慢慢下降。

3

用脚趾发力，伸直双腿，在保持平衡与控制的情况下回到站立姿势。

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