单腿罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

单腿罗马尼亚硬拉

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，抬起一条腿。

2

保持膝盖弯曲不变，从髋部弯曲，上身下降直到几乎与地面平行。

3

收紧臀部，然后回到起始位置。

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