健身球臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

健身球臀桥

中级训练视频教程

1

先平躺，双脚放在健身球上。

2

用脚跟发力，将臀部向天花板抬起，保持脚掌平放在杠上。

3

在动作最高点收紧臀肌，短暂停留，然后将臀部降低回起始位置。

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