健身球俯身抬臀健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

健身球俯身抬臀

中级训练视频教程

1

双脚放在健身球上，进入平板支撑姿势。

2

把臀部直接向天花板拉起。

3

将臀部下沉，直到回到平板支撑位置。

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