自重摆动弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

自重摆动弓步

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立。

2

向前迈出右脚，弯曲双膝，下沉身体，直到右大腿与地面平行。

3

用右脚蹬地回到起始位置。

4

用同一条腿向后跨步，直到后膝轻触地面。

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