自重站姿腿弯举（等长）健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重站姿腿弯举（等长）

初学者训练视频教程

1

使用平衡辅助器站直。

2

将重心移到单腿上。

3

弯曲不承重的腿并保持。

4

膝盖应保持对齐。

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