悬垂抬膝健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

悬垂抬膝

初学者训练视频教程

1

抓住单杠并悬挂，保持身体静止，双腿伸直。

2

慢慢把膝盖拉向胸部

3

把膝盖尽量抬高后放下双腿，重复动作。动作应缓慢进行，避免借助惯性，以便充分发挥练习效果。

4

这些动作应缓慢进行，避免借助惯性，以最大化训练效果。

上一篇BodyweightSupermanPull健身视频教程-下背部锻炼 下一篇体重辅助混合握引体向上健身视频教程-二头肌锻炼