器械臀部后踢健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性器械

器械臀部后踢

新手训练视频教程

1

站在平台上，侧身面对器械。

2

将垫子放在髋部上方略高的位置。将训练侧腿搭在垫上。

3

将发力腿向后伸展，每次重复结束时收紧臀部。

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