器械髋外展健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性器械

器械髋外展

新手训练视频教程

1

根据身高调整器械设置。背部平贴靠垫，双腿并拢。

2

慢慢将双腿向外分开，抵抗阻力。在最高点停顿。

3

慢慢将双腿回到起始位置。按所需次数重复。

上一篇坐姿杠片加载牧师凳弯举机健身视频教程-二头肌锻炼 下一篇坐姿腿弯举健身视频教程-腿后肌群锻炼