壶铃侍者式前倾健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃侍者式前倾

中级训练视频教程

1

把杠铃放在大腿中部。用股四头肌顶住杠铃。

2

臀部向后推，膝盖保持基本伸直。感受腘绳肌的拉伸。

3

感觉到拉伸时，把臀部向前推，直到回到站立位置。

上一篇壶铃单臂弯举健身视频教程-二头肌锻炼 下一篇单臂壶铃飞鸟健身视频教程-胸部锻炼