单腿单臂壶铃提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性壶铃

单腿单臂壶铃提踵

初学者训练视频教程

1

一手持壶铃直立，抬起对侧脚离地。

2

抬起脚跟，膝盖保持不动。

3

当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置，重复。

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