杠铃坐姿提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃坐姿提踵

初学者训练视频教程

1

先坐在长凳上，杠铃置于膝盖上。双脚平放在地面，约与髋同宽。

2

双手扶住杠铃支撑身体，抬起脚跟离地。

3

保持这个姿势片刻，然后慢慢将脚跟放回地面。

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