杠铃后脚踮地分腿深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃后脚踮地分腿深蹲

高级训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，一脚略微向后。杠铃置于背上。

2

下蹲，重心保持在前脚跟。

3

回到站立姿势，同时收紧臀部和核心。

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