壶铃集中弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃集中弯举

中级训练视频教程

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坐在椅子上，双腿分开，将手臂靠在大腿上，向下伸直握住壶铃。

2

屈肘，将壶铃提起直到掌心朝向肩部。

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降回起始位置，重复。

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