壶铃长凳手腕弯举健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃长凳手腕弯举

新手训练视频教程

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用手掌朝上握住壶铃，前臂靠在长凳上。

2

缓慢地以半圆弧形将手腕向上弯曲。

3

回到起始位置并重复。

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