壶铃前架位台阶后撤弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃前架位台阶后撤弓步

高级训练视频教程

1

站在平台上，壶铃处于前架位，双脚与髋同宽。

2

后撤一步，放低后膝朝地面，保持胸部挺直并收紧核心。

3

用前脚发力，回到起始位置。

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