壶铃上台阶健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃上台阶

初学者训练视频教程

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站直，利用凳子作为台阶，将一只脚抬到凳子上，并用与伸直腿同侧的手握住壶铃。

2

站立，将双脚抬到长凳上。慢慢把腿放回起始位置。

3

重复。

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