壶铃仰卧起坐健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃仰卧起坐

初学者训练视频教程

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仰卧，双腿伸直，双臂伸直将壶铃举于胸前上方，保持臂长距离。

2

将腹部向脊柱根部内收以激活核心肌群，然后抬起头和肩膀离地，同时双臂伸直将壶铃举至胸部上方臂长位置。

3

回到起始位置并重复。

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