壶铃摆动健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃摆动

中级训练视频教程

1

双脚站立，站距略宽于肩宽，双膝微屈，双手握住壶铃并置于双腿之间。

2

保持背部挺直，将壶铃向上摆起至与胸部齐平，然后慢慢放下。

3

重复

上一篇壶铃前架侧弓步（双铃）健身视频教程-臀部锻炼 下一篇壶铃银背耸肩健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼