壶铃抱杯深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃抱杯深蹲

新手训练视频教程

1

将重量夹在上胸部，肘部贴紧身体。双脚略宽于肩。

2

下沉进入深蹲，保持肘部位于膝盖轨迹的内侧。

3

用脚跟发力，保持胸部挺起，然后回到起始位置。

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