单手壶铃直立划船健身视频教程-侧三角肌锻炼

2个月前 男性壶铃

单手壶铃直立划船

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手在大腿前方握住壶铃。

2

从髋部前倾，将壶铃带到地面，同时微屈膝，保持背部平直。

3

将壶铃提至胸前，然后放下，重复。

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