壶铃上斜卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃上斜卧推

初学者训练视频教程

1

将卧推凳调至30至45度。

2

平躺在卧推凳上，双脚着地。

3

将壶铃下放至胸部中部

4

将壶铃（缓慢且可控地）举起，直到肘部锁定。

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