单手壶铃卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性壶铃

单手壶铃卧推

初学者训练视频教程

1

躺在地上，膝盖弯曲，双脚踩稳地面，双手将壶铃抱在胸前。

2

将手臂完全伸直，举起壶铃直至肘部锁定。

3

将壶铃放回起始位置，然后重复。

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