壶铃风车健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃风车

高级训练视频教程

1

双脚略比肩宽站立。单手握住壶铃，手臂伸直举过头顶。

2

保持双腿伸直，壶铃置于头顶上方，将放松的手臂向地面下放，同时向举铃那侧扭转身体。

3

回到起始位置，将骨盆向前倾，然后重复。

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