壶铃直立划船健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃直立划船

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手握住壶铃，置于大腿前方。

2

从髋部前倾，将壶铃放至地面，同时膝盖微屈，保持背部挺直。

3

将壶铃提至胸前，然后放下，重复。

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