单臂壶铃摆健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

单臂壶铃摆

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，壶铃置于双腿之间，单手握住，髋部铰链。

2

用髋部发力将壶铃向前摆动，手臂保持伸直。

3

将壶铃向后摆到双腿之间，重复至目标次数。

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