壶铃臀桥健身视频教程-臀部锻炼_1

2个月前 男性壶铃

壶铃臀桥

新手训练视频教程

1

坐在地板上，双膝弯曲，双脚稳稳着地，背部靠在长椅上。

2

将壶铃放在骨盆上，抬高骨盆，直到腹部、骨盆与大腿成一条直线。

3

缓慢放下，回到起始位置后重复。

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