单手壶铃耸肩健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 女性壶铃

单手壶铃耸肩

新手训练视频教程

1

站直，双脚与肩同宽。

2

双手在骨盆前握住壶铃，收紧肩胛骨，像要让它们相互接触一样。

3

放松耸肩，重复

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