坐姿壶铃推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性壶铃

坐姿壶铃推举

初学者训练视频教程

1

肘部到拳头应成一条直线（前臂垂直）

2

坐直，推举时尽量不要拱背。

3

推至手肘伸直，头部略微前伸。

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