摆动到直立划船健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性壶铃

摆动到直立划船

中级训练视频教程

1

开始时壶铃置于双腿之间，髋部铰链发力，将壶铃向上摆动。

2

把壶铃提到胸前，肘部抬高，肩部发力。

3

控制下放壶铃。按目标次数重复。

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