壶铃半跪杯式罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃半跪杯式罗马尼亚硬拉

中级训练视频教程

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将一只膝盖放在长凳上，壶铃以杯式握法抱在胸前。

2

将臀部向后推，同时保持膝盖大部分伸直。注意感受大腿后侧的拉伸。

3

当你感到拉伸时，将臀部向前推，直到恢复站立姿势。

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