2D单腿箱上提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性拉伸

2D单腿箱上提踵

初学者训练视频教程

1

把一只脚的脚掌前部放在台阶边缘上

2

先抬起脚跟，然后将脚跟放低到低于台阶的高度，或直到感觉到小腿拉伸为止。

3

试着在动作幅度的两端各停顿一下

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