弹力带膝盖伸展健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性拉伸

弹力带膝盖伸展

初学者训练视频教程

1

将弹力带一端固定在固定点，另一端绕在膝盖上。

2

从站立开始，面向固定点，弹力带保持拉紧。

3

让工作侧膝盖弯曲（阻力带会牵拉膝盖），同时将体重转移到支撑腿上。

4

把体重移回弯曲的那条腿上，完全伸直膝盖（抬起髌骨）

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