哑铃仰卧上拉（离心）健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性拉伸

哑铃仰卧上拉（离心）

新手训练视频教程

1

仰躺在平凳上，单手持哑铃于肩上方，手臂伸直。

2

从头顶位置慢慢将手臂向下放至接近地面。

3

在拉伸位停顿。

4

弯曲肘部，回到起始位置。

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