壶铃跪姿起立：肩屈曲（弯肘保持）健身视频教程

2个月前 男性拉伸

壶铃跪姿起立：肩屈曲（弯肘保持）

中级训练视频教程

1

挺直站立，工作手臂置于身体前方，肘部弯曲（90°）。

2

把壶铃倒置握在那只手上。

3

尝试先跪下再站起，过程中不要让壶铃翻倒。

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