坐姿臀部外旋拉伸2健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性拉伸

坐姿臀部外旋拉伸 2

初学者训练视频教程

1

坐在长凳上。

2

将一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上。

3

将膝盖拉向身体，保持指定时间。

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