箱上双腿提踵1D健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性拉伸

箱上双腿提踵 1D

初学者训练视频教程

1

将前脚掌放在踏板边缘上

2

先抬起脚跟，然后下放至低于台阶面，或下放到你感到小腿拉伸为止

3

试着在动作幅度的两端各暂停一瞬间。

4

你应该感觉到小腿在发力

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