仰卧腿下放健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性拉伸

仰卧腿下放

新手训练视频教程

1

仰卧。抬起双腿，膝盖保持弯曲。

2

保持髋部和膝盖呈90°角。 在不弯膝的情况下将脚尖放到地面。

3

确保在整个动作过程中下背部平贴地面。

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