站立迷你阻力带髋屈健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性拉伸

站立迷你阻力带髋屈

初学者训练视频教程

1

将环形弹力带套在脚上。

2

将一侧膝盖用力抬起，直到大腿与地面平行。

3

停顿片刻，然后回到起始位置。

4

抬膝时尽量保持平衡和良好姿势。

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