合十侧弯健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性拉伸

合十侧弯

初学者训练视频教程

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坐在脚跟上，双臂向前伸直放在地面，胸部向地面压下。

2

脊柱向一侧弯曲，双臂向该侧上方伸展。

3

在另一侧重复相同动作。

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