核心稳定5：对侧手脚抬起并转入膝肘收紧的俯卧撑位健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性拉伸

核心稳定5：对侧手脚抬起并转入膝肘收紧的俯卧撑位

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进入标准俯卧撑姿势。

2

将对侧肢体抬起，直到与地面平行

3

短暂停顿，然后尝试将肘部带向对侧膝盖，同时把两者向身体中线推动。

4

脊柱可能会略微弯曲，但动作过程中不要移动臀部。

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