坐姿颈部旋转保持健身视频教程

2个月前 男性拉伸

坐姿颈部旋转保持

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1

坐在长凳上，保持上身挺直。

2

一只手掌根放在额头侧前方，另一只手掌根放在头部侧后方。

3

尝试把头转向放在头部前侧那只手掌的方向。

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施加稳定的压力，同时双手掌心抵抗旋转。

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