腰部旋转2健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性拉伸

腰部旋转 2

初学者训练视频教程

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仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2

先把膝盖向一侧落下，然后向另一侧移动。

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要增加拉伸强度，可以双臂向上伸展。

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