泡沫轴股四头肌放松健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性拉伸

泡沫轴股四头肌放松

初学者训练视频教程

1

俯卧，将泡沫轴放在大腿下方。

2

来回滚动，直到找到紧绷或酸痛的部位。

3

保持该姿势，开始屈伸膝盖以活动股四头肌。

上一篇BosuBall单腿平衡健身视频教程 下一篇单腿等长提踵健身视频教程-小腿锻炼