站立交替动态内收肌拉伸健身视频教程-大腿内侧锻炼

2个月前 女性拉伸

站立交替动态内收肌拉伸

初学者训练视频教程

1

从站立姿势开始，使用椅子/长凳/箱子支撑

2

将体重转移到一侧腿上，弯曲该腿膝盖，同时另一侧腿保持伸直并使脚着地。

3

感受伸直腿大腿内侧（内收肌）的拉伸

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