肩袖外旋3健身视频教程

2个月前 女性拉伸

肩袖外旋 3

新手训练视频教程

1

将手臂外展至90°（向侧面抬起）

2

保持肘部呈90°角，前臂与地面平行。

3

对抗阻力向外旋转。

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