坐姿腿后肌拉克罗斯球松解健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性拉伸

坐姿腿后肌拉克罗斯球松解

初学者训练视频教程

1

将按摩球放在长凳上。

2

用大腿后侧坐在健身球上。

3

活动身体，直到找到紧绷/酸痛的部位。

4

伸直并弯曲膝盖，以活动大腿后侧肌肉。

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