侧步上下箱健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性拉伸

侧步上下箱

初学者训练视频教程

1

先双脚与髋同宽站立。双脚略微向外，肩部下沉并放松。

2

把踏板或箱子放在你旁边。先用一只脚踩上去，然后把另一只脚并上去。

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