坐姿颈部屈曲等长收缩健身视频教程

2个月前 女性拉伸

坐姿颈部屈曲等长收缩

新手训练视频教程

1

坐在训练凳上，保持上身直立。将一只手的掌根放在额头上。

2

用手掌按压额头，同时前颈肌抵抗该压力。

3

施加稳定的压力。不要让颈部移动。

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